واژه‌نامه · پس از زایمان
تمرین کگل
Kegel exercises
تمرین کگل انقباض و شل کردن منظم و ارادی عضلات کف لگن برای تقویت آن‌ها و پیشگیری یا درمان بی‌اختیاری ادرار است.
انجام درست این تمرین، یعنی منقبض کردن عضلات بدون فشار آوردن به شکم یا باسن، اهمیت دارد و ممکن است به آموزش نیاز داشته باشد. برای بی‌اختیاری ادرار، دست‌کم سه ماه تمرین منظم زیر نظر متخصص توصیه می‌شود. اگر عضلات کف لگن شما سفت یا دردناک است، تمرین شل کردن پیش از تقویت لازم است.