واژه‌نامه · چرخه و قاعدگی
کف لگن
Pelvic floor
کف لگن گروهی از عضلات در پایین لگن است که مثانه، رحم و روده را نگه می‌دارد و در کنترل ادرار و مدفوع و عملکرد جنسی نقش دارد.
بارداری، زایمان، یائسگی و یبوست مزمن می‌توانند این عضلات را ضعیف کنند. گاهی مشکل از سفتی بیش از حد این عضلات است، نه ضعف آن‌ها؛ برای همین ارزیابی پیش از شروع تمرین اهمیت دارد.
همچنین ببینید
در این مطالب
نمونهکف لگن پس از زایمان چه تغییری می‌کند و چطور ترمیم می‌شود؟بارداری و زایمان، چه طبیعی و چه سزارین، بر عضلات کف لگن اثر می‌گذارند. نشت ادرار، فوریت ادرار یا احساس سنگینی در واژن پس از زایمان شایع است، اما لازم نیست با آن کنار بیایید. تمرین منظم کف لگن، ترجیحاً با آموزش و پیگیری متخصص، درمان خط اول است و می‌تواند از روز‌های نخست با ملایمت شروع شود.بخوانید نمونهدرد هنگام رابطهٔ جنسی از چیست و چه زمانی باید بررسی شود؟درد هنگام رابطه یا دیسپارونی، دردی است که پیش، در طول یا پس از رابطهٔ جنسی احساس می‌شود. علت آن ممکن است خشکی، عفونت، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات کف لگن، اندومتریوز یا تغییرات هورمونی باشد. درد مکرر را نباید تحمل کرد؛ بیشتر علت‌های آن پس از ارزیابی قابل درمان یا کنترل هستند.بخوانید نمونهواژینیسموس چیست و چگونه درمان می‌شود؟واژینیسموس یعنی عضلات اطراف ورودی واژن هنگام انتظار یا تلاش برای دخول، بی‌اختیار سفت می‌شوند و دخول را دشوار، دردناک یا ناممکن می‌کنند. این واکنش به خواست شما نیست و نشانهٔ ضعف یا کمبود علاقه هم نیست. با آموزش، مشاورهٔ جنسی، تمرین تدریجی و در صورت نیاز فیزیوتراپی کف لگن، بیشتر زنان بهبود خوبی پیدا می‌کنند.بخوانید